Kehonkoostumusmittaus ja voimatestit kertovat kehostasi enemmän kuin vuodet arvailtuna. Silti useimmat meistä elävät kehossaan tietämättä juuri mitään sen todellisesta tilasta, ei lihasmassaa, ei rasvaprosenttia, ei sitä, vastaako voima ikäämme.
MyHubilla tämä muuttuu. Yhdellä tutustumiskäynnillä saat käsiisi tietoa, jota harva koskaan näkee omasta kehostaan ja selviät vihdoin, mikä on kehosi todellinen ikä.
Miksi pelkkä paino ei kerro mitään
Kehon paino on huono mittari. Se ei erota lihasta rasvasta, ei kerro nestetasapainosta eikä paljasta, onko kilojen takana vahva ja toimintakykyinen keho vai ei.
Kaksi samanpainoista ihmistä voivat olla täysin eri kunnossa. Toinen voi olla lihaksikas ja toimintakykyinen, toinen voi kantaa suuren osan painostaan rasvana ja huomata sen vasta silloin, kun portaat alkavat väsyttää tai selkä alkaa oireilla.
Tämä on juuri se syy, miksi MyHubilla mittaukset tehdään tieteeseen perustuvilla menetelmillä ei vaakaan tuijottamalla.
Kehonkoostumusmittaus: mitä se oikeasti mittaa?
MyHubilla kehonkoostumusmittaus tehdään Tanita-laitteella, joka on liitetty suoraan EGYM-järjestelmään. Mittaus kestää noin minuutin, riisut sukat, seisot laitteella ja pidät kahvoista kiinni. Siinä kaikki.
Mutta se mitä laite mittaa sinä aikana, on huomattavasti enemmän kuin odottaisit.
Tanita mittaa muun muassa:
Rasvaprosentti kertoo, kuinka suuri osa kehon kokonaispainosta on rasvaa. Terveellinen rasvaprosentti vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan, ja sen tietäminen auttaa asettamaan realistiset tavoitteet.
Lihasmassa on ehkä tärkein yksittäinen terveysindikaattori erityisesti ikääntymisen näkökulmasta. Tutkimusten mukaan lihasvoima alkaa heikentyä jo 30 ikävuoden jälkeen noin prosentin vuodessa ja vauhti kiihtyy merkittävästi 50 ikävuoden jälkeen. Tietämällä oman lihasmassasi tiedät, missä olet nyt ja mihin suuntaan ollaan menossa.
Kehon nestepitoisuus eli TBW kertoo kehon kokonaisnestemäärän. Riittävä nestepitoisuus on edellytys niin palautumiselle, aineenvaihdunnalle kuin kognitiiviselle suorituskyvyllekin.
Solun ulkopuolinen vesimäärä eli ECW ja solun sisäpuolinen vesimäärä eli ICW kertovat tarkemmin nesteen jakautumisesta kehossa. Epätasapaino näiden välillä voi kertoa tulehduksesta tai muista kehon signaleista.
Viskeraalinen rasva on ns. sisäelinrasva, joka kertyy vatsaonteloon. Se on terveydellisesti merkittävämpi kuin ihonalainen rasva, ja sen tietäminen on tärkeää erityisesti sydän- ja verisuoniterveyden kannalta.
Painoindeksi eli BMI lasketaan automaattisesti, mutta Tanita-mittauksen ansiosta se saa kontekstin näet samalla, miten paino jakautuu lihakseen ja rasvaan.
Perusaineenvaihdunta eli kcal kertoo, kuinka monta kaloria kehosi kuluttaa pelkästään lepotilassa. Tämä tieto auttaa ymmärtämään energiantarvetta ja ruokailua aivan uudella tavalla.
Lisäksi laite jaottelee tulokset erikseen käsille, jaloille ja keskivartalolle näet siis, onko kehosi tasapainossa vai onko jossain selkeä kehityskohde.
Kaikki nämä tulokset tallentuvat suoraan MyHub-appiin, josta voit seurata kehitystäsi milloin tahansa.
Voimatestaus: missä kunnossa lihaksesi oikeasti ovat?
Kehonkoostumusmittauksen jälkeen on vuorossa voimatestaus, joka tehdään ohjatusti yhdessä MyHubin hostin kanssa. Testi toteutetaan kahdeksalla EGYM-laitteella, jotka kattavat kaikki tärkeimmät päälihasryhmät.
Ylävartalon voima testataan: EGYM Chest Press eli rintaprässi, EGYM Lat Pulldown eli alasveto ja EGYM Seated Row eli vaakasouto.
Keskivartalon voima testataan: EGYM Abdominal Crunch eli vatsalaite ja EGYM Back Extension eli selkälaite.
Alaraajojen voima testataan: EGYM Leg Extension eli polven ojennus, EGYM Leg Press eli jalkaprässi ja EGYM Leg Curl eli polvenkoukistus.
Jokainen testi mittaa kyseisen lihasryhmän maksimivoiman. EGYM vertaa tuloksiasi miljoonien samanikäisten ihmisten dataan maailmanlaajuisesti näet siis heti, oletko ikäistäsi vahvempi, heikompi vai tarkalleen keskitasoa.
Tämä ei ole tuomio, se on lähtöpiste. Ja hyvä uutinen on, että lähtöpiste on ainoa, josta kehitys voi alkaa.
Muutama kuukausi sitten @AnttiLiinpää tuli MyHubille ensimmäistä kertaa. Mittaukset tehtiin, data tallentui, treeni alkoi.Voimatestit uusittiin.Voiman bio-ikä: 29 vuotta.Kalenteri-ikä: 52 vuotta. Treeni ei perustu fiilikseen, se perustuu sinuun.
Bio-ikä: kehosi rehellinen peili
Voimatestauksen ja kehonkoostumusmittauksen tuloksista EGYM laskee sinulle Bio-iän. Se on yksi MyHubin konkreettisimmista ja vaikuttavimmista tuloksista ja se yllättää usein iloisesti.
Bio-ikä muodostuu neljästä osa-alueesta: voimasta, kehonkoostumuksesta, liikkuvuudesta ja hapenottokyvystä. Näiden perusteella lasketaan luku, joka kertoo kehosi todellisen kunnon suhteessa kalenteri-ikääsi. Laskenta alkaa 21 ikävuodesta.
Jos Bio-ikäsi on kalenteri-ikääsi alhaisempi, kehosi on iästäsi huolimatta nuoremman tasolla. Jos se on korkeampi, tiedät että on aika tehdä jotain ja tärkeintä, tiedät nyt tarkalleen mitä.
EGYM vertaa tuloksiasi globaaliin tietokantaan, jossa on mukana miljoonien ihmisten mittaukset ympäri maailmaa. Vertailu on siis poikkeuksellisen luotettava, ei paikallinen otos, vaan laaja tieteellinen viiteaineisto.
EGYM-treeni: data muuttuu toiminnaksi
Mittausten jälkeen tutustumiskäynnillä pääset testaamaan sinulle räätälöityä treeniohjelmaa älykkäillä EGYM-laitteilla. Tässä kohtaa data muuttuu konkreettiseksi tekemiseksi.
EGYM-laitteet tunnistavat sinut rannekkeestasi ja säätyvät automaattisesti oikeisiin mittoihin ja vastuksiin. Sinun ei tarvitse tietää mitään painoista, toistomääristä tai tekniikasta. Laite ohjaa sinut läpi koko liikkeen näytöllä kulkevan ohjeistuksen ja pelillisten elementtien avulla.
Treeni etenee kiertoharjoittelun tavoin: kaikki treenaavat samaan tahtiin, kaikki vaihtavat laitetta samaan aikaan. Näytöllä sininen ympyrä tarkoittaa lepoa ja vaihtoa, oranssi ympyrä tarkoittaa treenausaikaa. Yksinkertaisempaa ei voi olla.
Yksi kierros kahdeksalla laitteella kestää 14,5 minuuttia. Se on tiivis, keskeytymätön ja tehokas.
Mitä tutustumiskäynnin jälkeen tapahtuu?
Käynnin jälkeen sinulla on hallussasi enemmän tietoa kehostasi kuin koskaan aiemmin. Tiedät lihasmassasi, rasvaprosenttisi, voimatasosi lihasryhmittäin ja Bio-ikäsi. Sinulla on oma treeniohjelma tallennettuna rannekkeeseen, ja seuraavilla kerroilla tulet vain paikalle, laitteet tietävät loput.
Mittaukset eivät ole kertaluontoinen tapahtuma. MyHubin asiakkuuteen kuuluu kehonkoostumusmittaus niin usein kuin haluat, ilman lisäkustannuksia. Suosittelemme tekemään mittauksen aina voimatestien yhteydessä, jolloin näet selkeästi, miten treeni vaikuttaa kehonkoostumukseen ajan kuluessa.
EGYM-sovellus muistuttaa voimatestien uusimisesta automaattisesti kuuden treenin välein. Näin vastukset pysyvät aina juuri sinulle sopivina ja kehitys jatkuu, ilman että sinun tarvitsee miettiä sitä itse.
Tulokset eivät jää vain sinulle — ne tallentuvat MyHub-appiin, jossa näet kehityksesi selkeänä käyränä. Lihasmassa kasvaa, rasvaprosentti laskee, Bio-ikä nuorenee. Numeroina. Konkreettisesti.
Treeni ei perustu enää mutu-tuntumaan. Se perustuu sinuun ja dataan.
Tule näkemään itse😍 Haluan päästä testaamaan EGYMiä. Varaan tutustumistreenin >>
Tutustumiskäynti MyHubilla maksaa nyt vain 14,50 € ja sisältää kehonkoostumusmittauksen, voimatestit, EGYM-kierroksen ja oman Bio-iän. Varaa aika verkkokaupastamme ja saat sähköpostiisi linkin kalenteriin.
MyHubin hostit ovat paikalla maanantaista torstaihin kello 16–19 ja lauantaisin kello 10–13. Muina aikoina MyHub on auki 24/7. Tarvittaessa voit kysellä aikaa kalenterin ulkopuolelta, löydämme vamasti sinulle sopivan ajan.
Kehosi on täynnä tietoa. Tule näkemään se.
Perustuuko sinun treenisi dataan?@AnttiLiinpää on treenannut MyHubilla muutaman kuukauden.
Kun voimatestit tehtiin uudelleen:💪 Voiman bioikä: 29 vuotta.Oikea ikä: 52 vuotta
MyHubilla treeni alkaa aina mittauksista ja etenee datan ohjaamana.📊 Sisään. Ulos. Tulos.
