Tiedätkö, että voimaharjoittelu tekisi hyvää, mutta ajatus perinteiselle kuntosalille lähtemisestä ei vain innosta?
Et ole yksin.
Moni MyHubin asiakkaista sanoo ensimmäisellä käynnillä täsmälleen saman asian:
"En ole koskaan viihtynyt kuntosalilla."
Syitä on monia. Laitteita on paljon, niiden käyttö mietityttää, painojen säätäminen tuntuu hankalalta ja harjoitusohjelman suunnittelu vie aikaa. Moni pohtii myös, tekeekö liikkeet oikein tai ovatko vastukset sopivat.
Juuri tätä ongelmaa lähdimme ratkaisemaan, kun loimme MyHubin.
MyHub ei ole perinteinen kuntosali, vaan älykäs lihaskuntoharjoitteluun erikoistunut harjoittelukonsepti. Tavoitteena on tehdä voimaharjoittelusta mahdollisimman helppoa, tehokasta ja motivoivaa – niin, että voit keskittyä vain harjoitteluun.
Lihaskuntoharjoittelua ilman säätöä
Yksi asia erottaa MyHubin tavallisesta kuntosalista heti ensimmäisestä harjoituksesta lähtien.
Sinun ei tarvitse säätää mitään.
Ensimmäisellä käynnillä teemme kehonkoostumusmittauksen ja voimatestit. Näiden perusteella EGYM rakentaa juuri sinulle sopivan harjoitusohjelman.
Kun saavut seuraavalle harjoitukselle, kirjaudut laitteelle omalla rannekkeellasi. Sen jälkeen EGYM hoitaa loput.
Laitteet säätävät automaattisesti:
istuimen oikeaan asentoon
liikeradan
harjoitusvastukset
harjoitusnopeuden.
Sinun tehtäväsi on vain aloittaa harjoittelu.
Ei muistettavia painoja. Ei laitteiden säätämistä. Ei harjoitusohjelmien suunnittelua.
Tehokas koko kehon harjoitus vain 29 minuutissa
Moni yllättyy siitä, kuinka nopeasti harjoitus valmistuu.
MyHubilla koko kehon lihaskuntoharjoitus kestää noin 29 minuuttia. Harjoitus tehdään kahdella kierroksella kahdeksalla EGYM-laitteella, jotka harjoittavat kehon tärkeimmät lihasryhmät.
Ja jos päivä on erityisen kiireinen, voit tehdä myös yhden 14,5 minuutin kierroksen. Vaikka suosittelemme yleensä kahta kierrosta, myös yksi kierros on erinomainen vaihtoehto kiireiseen päivään. Tärkeintä on, että voimaharjoittelusta tulee säännöllinen osa arkea.
Koska siirtymät ovat nopeita ja kaikki säätyy automaattisesti, aikaa ei kulu odotteluun tai säätämiseen.
Näin harjoittelu on helppo sovittaa osaksi arkea – ennen töitä, lounastauolla tai työpäivän jälkeen.
Harjoitus kehittyy samaa tahtia kuin sinäkin
Kun harjoittelu tuntuu sopivalta, se ei tarkoita, että sen pitäisi pysyä samanlaisena.
Jotta voima ja lihasmassa kehittyvät, myös harjoittelun täytyy kehittyä.
EGYM seuraa jokaisen harjoituksen tuloksia ja päivittää vastukset automaattisesti sitä mukaa, kun voimasi kasvavat. Näin harjoittelu pysyy jatkuvasti sopivan haastavana ilman, että sinun tarvitsee itse miettiä, milloin painoja pitäisi lisätä.
EGYM+ tuo harjoitteluun aivan uuden ulottuvuuden
Kun harjoittelua on kertynyt noin 24 harjoituskertaa, voidaan käyttöösi aktivoida EGYM+.
Monelle tämä on yksi harjoittelun innostavimmista vaiheista, sillä harjoittelu muuttuu entistä monipuolisemmaksi.
Siinä missä alkuvaiheen ohjelma rakentaa vahvan perustan ja opettaa turvallisen sekä tehokkaan voimaharjoittelun, EGYM+ tuo mukaan edistyneempiä harjoitusmenetelmiä, joita käytetään myös tavoitteellisessa voimaharjoittelussa.
Lisäksi voit valita harjoitusohjelman oman tavoitteesi mukaan. Halusitpa kasvattaa lihasmassaa, kiinteytyä, pudottaa painoa tai kehittää yleiskuntoasi, löydät siihen sopivan ohjelman.
Voit valita esimerkiksi:
Lihasten rakennus – tavoitteena lihasmassan ja lihasvoiman tehokas kehittäminen.
Painonpudotus ja kiinteytys – yhdistää tehokkaan voimaharjoittelun suurempaan energiankulutukseen samalla ylläpitäen lihasmassaa.
Yleiskunnon kehittäminen – vahvistaa koko kehoa, lisää jaksamista ja tukee toimintakykyä arjessa.
Ohjelmat hyödyntävät erilaisia harjoitusmenetelmiä, kuten:
eksentristä (negatiivista) harjoittelua, jossa lihas tekee enemmän töitä liikkeen jarruttavassa vaiheessa
isokineettistä harjoittelua, jossa vastus muuttuu liikkeesi aikana niin, että lihas työskentelee tehokkaasti koko liikeradan ajan.
Harjoittelu ei siis jää samanlaiseksi viikosta tai kuukaudesta toiseen, vaan kehittyy yhdessä sinun ja tavoitteidesi kanssa.
Haluatko kokeilla MyHub-treeniä?
Varaa tutustumistreeni MyHubille — sisältää kehonkoostumusmittauksen, voimatestit, BioAge-analyysin ja EGYM-treenin.
Kehityksesi näkyy datasta
MyHubilla et joudu arvailemaan, kehitytkö.
Kehonkoostumusmittaukset, voimatestit ja EGYMin keräämä harjoitusdata näyttävät konkreettisesti, miten kehityt. Näet esimerkiksi lihasvoiman kasvun, harjoitusvastusten nousun ja kehonkoostumuksen muutokset.
Monelle juuri oman kehityksen seuraaminen on yksi suurimmista motivaation lähteistä.
Kun näet tulokset mustaa valkoisella, tiedät, että harjoittelu tuottaa tulosta.
Kenelle MyHub sopii?
MyHub sopii erityisesti sinulle, jos:
haluat aloittaa voimaharjoittelun helposti
et ole viihtynyt perinteisillä kuntosaleilla
arvostat tehokasta harjoittelua ilman ylimääräistä säätöä
haluat vahvistaa lihaksiasi turvallisesti
haluat seurata kehitystäsi datan avulla
etsit tehokasta lihaskuntoharjoittelua kiireisen arjen keskelle.
Sinun ei tarvitse olla kokenut treenaaja. Itse asiassa moni asiakkaamme aloittaa voimaharjoittelun ensimmäistä kertaa juuri MyHubilla.
Entä jos etsit perinteistä kuntosalia?
Jos etsit suurta kuntosalia, jossa vietät aikaa vapaiden painojen, levytankojen tai pitkien cardioharjoitusten parissa, MyHub ei todennäköisesti ole oikea paikka sinulle.
Me olemme keskittyneet yhteen asiaan: tekemään lihaskuntoharjoittelusta mahdollisimman helppoa, tehokasta ja motivoivaa.
Moni asiakkaamme käy MyHubin lisäksi kävelyllä, juoksee, pyöräilee, pelaa mailapelejä tai harrastaa muuta liikuntaa. MyHub täydentää näitä lajeja tarjoamalla tehokkaan ja turvallisen voimaharjoittelun, joka tukee niin suorituskykyä kuin arjen jaksamistakin.
Uskomme, että parhaat tulokset syntyvät silloin, kun harjoittelu on niin vaivatonta, että siitä tulee luonnollinen osa arkea.
Tule kokemaan ero itse
Moni yllättyy ensimmäisen harjoituksen jälkeen siitä, kuinka yksinkertaista voimaharjoittelu voi olla.
Tutustumistreeni sisältää:
kehonkoostumusmittauksen
voimatestit
henkilökohtaisen harjoitusohjelman
ensimmäisen EGYM-harjoituksen.
Saat heti nähdä, kuinka älykäs lihaskuntoharjoittelu toimii käytännössä – ja miksi niin moni lähtee ensimmäiseltä käynniltä hymyillen.
"Tämähän ei tunnu yhtään tavalliselta kuntosalilta."
Jos etsit helpompaa tapaa aloittaa voimaharjoittelu tai haluat tehdä siitä pysyvän osan arkeasi, tule kokeilemaan MyHubia.
Varaa tutustumistreeni ja koe itse, kuinka helppoa, tehokasta ja motivoivaa lihaskuntoharjoittelu voi olla.
Haluatko kokeilla MyHub-treeniä?
Varaa tutustumistreeni MyHubille — sisältää kehonkoostumusmittauksen, voimatestit, BioAge-analyysin ja EGYM-treenin.
Usein kysytyt kysymykset MyHubista
Kuinka pitkä yksi harjoitus on?
Suosittelemme tekemään kaksi kierrosta, jolloin koko kehon lihaskuntoharjoitus kestää noin 29 minuuttia. Jos päivä on erityisen kiireinen, voit tehdä myös yhden 14,5 minuutin kierroksen. Tärkeintä on, että voimaharjoittelusta tulee säännöllinen osa arkea.
Tarvitsenko aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta?
Et tarvitse.
MyHub on suunniteltu erityisesti myös niille, jotka eivät ole viihtyneet perinteisillä kuntosaleilla tai aloittavat voimaharjoittelun ensimmäistä kertaa. EGYM-laitteet opastavat harjoittelussa ja säätävät vastukset automaattisesti juuri sinulle sopiviksi.
Kuinka usein MyHubilla kannattaa harjoitella?
Useimmille suosittelemme harjoittelua 2 kertaa viikossa. Se riittää jo kehittämään lihasvoimaa, ylläpitämään lihasmassaa ja tukemaan hyvinvointia. Jos tavoitteesi on esimerkiksi lihasmassan kasvattaminen tai suorituskyvyn kehittäminen, harjoituskertoja voi olla enemmänkin.
Voiko MyHubilla kasvattaa lihasmassaa?
Kyllä.
MyHub sopii erinomaisesti myös tavoitteelliseen lihasmassan kasvattamiseen. EGYM+-ohjelmista löytyy oma Lihasten rakennus -ohjelma, joka hyödyntää edistyneitä harjoitusmenetelmiä lihasvoiman ja lihasmassan kehittämiseksi.
Voiko MyHubilla pudottaa painoa?
Kyllä.
Voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään ja kasvattamaan lihasmassaa myös painonpudotuksen aikana. EGYM+:n Painonpudotus ja kiinteytys -ohjelma on suunniteltu tukemaan kehonkoostumuksen kehittämistä tehokkaan voimaharjoittelun avulla.
Mitä ensimmäisellä käynnillä tapahtuu?
Tutustumistreeni sisältää:
kehonkoostumusmittauksen
voimatestit
henkilökohtaisen harjoitusohjelman luomisen
ensimmäisen EGYM-harjoituksen.
Saat samalla opastuksen laitteiden käyttöön, joten voit jatkossa harjoitella helposti myös omatoimisesti.
Mitä EGYM+ tarkoittaa?
Noin 24 harjoituskerran jälkeen käyttöösi voidaan aktivoida EGYM+.
Se tuo harjoitteluun uusia harjoitusmenetelmiä ja mahdollisuuden valita tavoitteeseesi sopivan ohjelman, kuten lihasten rakennuksen, painonpudotuksen ja kiinteytyksen tai yleiskunnon kehittämisen. Näin harjoittelu pysyy monipuolisena ja kehittyy jatkuvasti.
Onko MyHub tavallinen kuntosali?
Ei.
MyHub on älykäs lihaskuntoharjoitteluun erikoistunut harjoittelukonsepti. Meillä ei ole pitkiä cardiolaite-rivejä tai kymmeniä erilaisia kuntosalilaitteita. Keskitymme siihen, että voimaharjoittelu on mahdollisimman helppoa, turvallista ja tehokasta – ilman ylimääräistä säätöä.
Missä MyHub sijaitsee?
MyHubin toimipisteet sijaitsevat Hietalahdenrannassa ja Sompasaaressa Helsingissä.
Molemmissa toimipisteissä voit tehdä saman älykkään EGYM-harjoituksen silloin, kun se sopii parhaiten omaan arkeesi.
Miksi MyHub eroaa tavallisesta kuntosalista?
Suurin ero on helppous.
MyHubilla sinun ei tarvitse miettiä harjoitusohjelmia, painojen lisäämistä tai laitteiden säätöjä. EGYM tekee sen puolestasi. Sinä voit keskittyä siihen, mikä on tärkeintä – harjoitteluun ja omasta hyvinvoinnistasi huolehtimiseen.
Voinko yhdistää MyHubin muihin liikuntalajeihin?
Ehdottomasti. Itse asiassa moni asiakkaamme käy MyHubilla juuri siksi, että se täydentää muuta liikuntaa. Olipa lajisi juoksu, pyöräily, golf, padel, tennis, suunnistus tai ryhmäliikunta, säännöllinen voimaharjoittelu tukee suorituskykyä, vähentää loukkaantumisriskiä ja auttaa jaksamaan paremmin niin harrastuksissa kuin arjessakin.
